La sophrologie en été!

La sophrologie a souvent recours à des visualisations de paysages apaisants tels que des étendues d’eau, de montagnes, de vastes plaines vertes ou fleuries, etc. Ce n’est pas un hasard. La visualisation d’éléments naturels procure de nombreux bienfaits anti-stress et ressourçants. 87 % des français pensent que le fait de regarder la mer les apaise. Alors, profitez de cette période estivale et de ses belles journées ensoleillées pour vous reconnecter avec la nature et avec vous-même ! Par exemple profitez de la forêt pour diminuer le stress. Le simple fait de marcher entre les arbres et de mettre ses sens en alerte décuple les bienfaits de la détente. Ou alors, accueillez l’énergie de la mer. Le bruit du vent, des vagues, la couleur bleue, l’air marin chargé en iode, constituent un facteur de réassurance de l’individu et un booster d’énergie. Faites l’expérience cet été : sur la plage, debout, ressentez le vent comme un élément nettoyant des tensions, des peurs, et comme un élément vivifiant. Peut-être préférez-vous la montagne ou la campagne. Dans ce cas, contempler les paysages, les cimes. J’anime des séances de sophro-marche et je vous conseille de marcher en conscience et de s’adonner à la contemplation du décor qui vous entoure. Sur un même lieu, vous pouvez vous libérer de vos tensions en profitant des nombreuses vues panoramiques, vous pouvez également trouver l’ancrage dont vous avez besoin, pour vous sentir bien, à votre place. Vous l’aurez compris, le travail sur le mental peut aussi bien s’exercer en intérieur qu’en pleine nature, même dans un simple jardin pour les personnes qui ne peuvent pas se déplacer. Petite astuce pour les plus jeunes, le contact avec les animaux procure des bienfaits : le fait de caresser un animal ou de l’observer dans son état naturel est particulièrement réconfortant. Végétale ou animale, la nature favorise le retour à soi. Cet été, faites de la sophro en solo, entre amis ou en famille Retrouver l’apaisement par exemple en refermant les écrans. Profitez-vous pour jouer, promener, lire un livre, discuter ou même s’ennuyer ! Ce qui est important, ce n’est pas de s’imposer une activité mais d’en profiter pleinement. Juste s’accorder du temps pour soi et prendre conscience des bons moments au présent, c’est déjà exercer la sophrologie. Il n’y a pas d’âge pour pratiquer cette méthode, ni de prérequis, ni de contre-indications ! Elle est accessible à tous. Mon cabinet vous propose des séances estivales les pieds dans l’eau (sous forme de sophro piscine) ou en pleine nature (sophro marche). Alors si l’envie vous vient de prendre une pause rafraichissante, n’hésitez pas à me contacter. Je vous souhaite un très bel été, de bons moments de repos pour revenir requinqué dès la rentrée. Prenez soin de vous.